什麼食物能夠助睡眠呢？

我在這段時間總是有點失眠的情況， 每天晚上躺在床上總是翻來覆去地睡不著。 我想從飲食方面入手， 那麼吃什麼食物助睡眠？

每天晚上在睡覺之前喝一小杯熱牛奶能夠起到一定的促進睡眠的效果， 除此之外洋槐蜜也有一定的安神效果， 可以適當喝一些。 薰衣草的安神效果也不錯， 可以考慮喝薰衣草花茶或者是在晚上睡覺的時候採用薰衣草香薰能夠促進睡眠。 在睡覺之前還需要注意補能夠吃太多的食物， 因為在睡覺之前吃東西會加重腸胃的負擔， 還容易使得大腦變得興奮， 從而不利於睡眠。