晚上喝點它 助眠還能防病
晚上對於很多人來說是重要的養生點， 也是一天之中時間比較充裕的時段， 所以此時能有更多的時間進入到養生保健階段。 當結束了忙碌的一天， 晚上吃一頓美味的晚餐， 然後再去洗個舒服的熱水澡， 便可以舒服的躺在沙發上追劇了。 想像一下這個美好的畫面， 是不是覺得很愜意呢?但是， 為了更好的進行晚上養生， 另外也為了符合看劇的氣氛， 此時來一杯飲品是不是美妙的享受呢?
那麼， 今天小編就為大家介紹一個極好的選擇， 那就是晚上喝點紅酒或者溫牛奶，
一、晚上喝點它的養生和美顏功效
1、紅酒
對於很多女性來說， 和酒之間幾乎是不打交道的， 但是， 晚上適量喝點紅酒， 不僅能提高生活品味， 還是極好的養生保健方法。 在紅酒中含有豐富的白藜蘆醇，
然而， 晚上喝點紅酒不僅能有效抗癌防病， 還可以充當美膚“面膜”的作用， 因為在紅酒中含有豐富的抗氧化劑， 能對肌膚代謝所產生的自由基進行清除。 這也是保護肌膚細胞以及身體器官免受氧化的重要方法， 從而能很好的達到抗衰的美容功效。
此外， 多喝點紅酒也是起到安神助眠的有效形式， 在晚上適量喝點紅酒能有效的助於人體放鬆心情， 對於緩解疲勞和調節情緒都產生不錯的效果。
這也是調節人體氣血正常運動的重要保障， 從而能使得氣血更有效的滋養五臟六腑， 維護器官的正常運行， 從而保護臟器的機能， 起到維護健康的目的。 但是， 喝紅酒雖好， 也是講究一定度的， 每晚喝上一小杯就好， 正所謂， 喝少養生， 喝多傷身。
2、溫牛奶
牛奶是很多人進行身體滋補的重要飲品之選， 在牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質， 這些物質都是人體每日所需的重要成分。 有相關的研究顯示， 人體每天飲用一杯牛奶， 就能滿足人體每日所需的80%的鈣質， 而牛奶中的鈣能緩慢有效的被血液所吸收。 從而有效防止了人體中鈣質的流失，
人體內的細胞在更新的時候主要是處於睡眠狀態中進行的， 因此， 在晚上喝點溫牛奶能有效的為身體進行各種營養素的補充。 從而喝溫牛奶也能利於肌膚的新陳代謝， 促進其生成更多新的細胞， 這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障， 從而達到延緩衰老的目的。
另外， 晚上喝牛奶還是極好的為人體進行鈣質補充的時段， 因為在牛奶中含有豐富的鈣質， 所以此時喝點牛奶便是補鈣的重要形式。 並且， 對於一些有失眠困擾的人， 多喝點牛奶也是不錯的選擇。 因為在牛奶中含有一種催眠的成分。
其中色氨酸便是最為重要的物質之一， 被人體攝取之後能有效的促進大腦神經細胞的分泌， 從而能使人出現昏昏欲睡的狀態， 讓大腦神經得到有效調節， 全身感到舒適， 於是便能很快的進入到睡眠狀態。 另外， 在喝牛奶的時候一定要選擇溫熱的牛奶，
二、晚上養生的注意事項
1、早點睡覺
很多人晚上常會有熬夜的不良習慣， 而中醫認為：“肝之餘氣， 匯於膽， 聚而成精”。 可見膽對人們健康的重要性。 但是熬夜傷肝、膽， 因此， 為了更好的進行養生保健， 早點睡覺， 不要熬夜是很有必要的。
所以說， 到了晚上10點半左右就要準備進入到睡眠狀態了， 千萬不要選擇繼續熬夜。 夜間11點至次日淩晨2點是人體五臟六腑進行調養的重要時段。 只有此時處於一個熟睡的狀態才能更好的利於人體進行排毒事項， 進而維護人們的健康和美麗。
2、不適宜劇烈運動
運動是維護人們身心健康的重要形式，所以對於一些注重養生保健的人群，便會選擇運動進行。而白天忙於工作，一般只有晚上才有時間進行運動。但是，晚上進行適度的運動是能有效的維護人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負荷的運動很容易擾亂正常的生理機能，從而影響到睡眠。因此，在晚上，尤其是9點之後一定要減少運動的強度，不能過度進行運動，可以稍微的進行輕緩的有氧運動。
2、不適宜劇烈運動
運動是維護人們身心健康的重要形式，所以對於一些注重養生保健的人群，便會選擇運動進行。而白天忙於工作，一般只有晚上才有時間進行運動。但是，晚上進行適度的運動是能有效的維護人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負荷的運動很容易擾亂正常的生理機能，從而影響到睡眠。因此，在晚上，尤其是9點之後一定要減少運動的強度，不能過度進行運動，可以稍微的進行輕緩的有氧運動。
