背肌勞損怎么解決

背部的肌肉勞損通常是由于平時日積月累的疾病， 一般情況下， 坐辦公室的人背部勞損是很常見的發病人群， 有些人是由于工作的原因， 不得不重復某一個動作， 長期重復一個動作， 時間久了是很容易導致肌肉勞損的， 治療肌肉勞損的方法是很多的， 不過在積極治療的同時， 還需要注意日常生活。

背部勞損怎么治療?

想要緩解背部肌肉勞損， 首先， 趴在床上， 伸右臂和左腿， 盡量抬高， 形成對抗力， 然后換成左臂右腿， 重復幾次， 堅持每天都要做。 其次， 睡覺時要放松自己的身體， 盡量自然， 背部不要太用力， 采用側臥姿勢， 兩腿間夾一個不要太軟， 小一點的枕頭， 或者不要枕頭也可。 再有， 不要經常久坐， 坐的時候也要讓背部靠著椅背， 經常活動或者站起來走走。

如何預防肌肉損傷。

1.注意生活中身體的姿勢， 從地上拿起重物時， 要彎曲膝蓋蹲下， 盡量減少彎腰的次數，

以免加重背部的負擔;拿重物時， 盡量將身體接近物體， 尤其是腹部， 兩腿微曲;要放東西到高處時， 不要勉強自己的身體。

2.要加強自己身體的鍛煉， 增強身體素質。 特別是對于久坐像坐在辦公室的人， 及其容易損傷背部肌肉。 因此， 要多加鍛煉背部肌肉， 使韌帶變得堅強， 減少損傷的次數。

3.學會自我調節， 切忌長期維持一個動作， 做到勞逸結合， 坐久了就走一走， 站久了就蹲一蹲， 讓肌肉得到放松。

腰肌勞損怎么恢復

腰肌勞損之所以會患發， 主要是因為腰肌承受了太大的壓力， 或者長時間站坐著不動。 這個病一旦出現， 患者的生活質量就會受到非常大的影響， 因為一旦做一些體力活或者是激烈的運動， 腰部都會出現酸疼脹痛的感覺。 這個現象會嚴重影響到生活和工作。

想要讓腰肌勞損現象得到緩解， 患者需要接受規范的治療， 而一般情況下， 醫生都建議先進行理療， 也就是推拿。 推拿， 很多人都認為這是按摩的另一種叫法。 其實不是， 推拿的原理是通過按壓揉捏的方式來讓緊張的肌肉放松，

需要經過專業的培訓才能達到治療效果。 因此， 想通過推拿來治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規的醫院。

治療腰肌勞損還需要患者的配合， 比如做好日常護理。 腰肌勞損患者平時需要足夠的休息時間，

特別是在炎癥急性發作的時間里， 最好能臥床休息。 腰肌勞損的患者還要注意飲食， 多吃營養豐富的食物， 在恢復之前， 記得要少吃辛辣食物。 這些東西會刺激炎癥， 導致情況加重。