深夜睡不著 不妨打開窗

深夜輾轉反側就是睡不著， 怎麼辦？荷蘭研究人員建議， 不妨打開窗戶或閘， 讓空氣流通起來。

荷蘭研究人員在艾恩德霍芬招募了17名體健學生， 研究夜間開門窗對睡眠的影響。 5天測試期內， 研究人員監控臥室溫度、濕度和二氧化碳濃度， 在枕頭和學生胳膊上各配一個運動感測器， 還讓學生睡醒後填寫問卷調查。 結果顯示， 打開門窗時， 由於空氣流通， 室內二氧化碳濃度降低， 學生能更快入眠， 且睡得更深沉、睡眠品質更佳、夜醒次數也減少。 資料顯示， 在室內濕度相似的情況下， 開門窗時室內二氧化碳濃度平均為百萬分之717，

研究人員在最新一期《室內空氣》期刊上刊文說， 緊閉門窗時， 人呼吸作用產生的二氧化碳大量積聚， 不利於睡眠， 而開窗戶比開門更能降低室內二氧化碳濃度。 他們建議， 如果屋外環境比較安靜， 不妨開窗睡覺， 如果屋外嘈雜， 那就打開門吧。