月經期間應該吃什麼 補血排汙吃它們效果好
關於女性飲食， 深受人們的關注， 尤其是月經期間應該吃什麼， 讓很多人花盡了心思。 因為月經期間， 女性飲食顯得尤為重要， 這個時候就需要吃一些補血養氣、有利排汙的食物， 讓她們補充身體所缺。
女性經期補血吃什麼好
女生在月經期間都會輸送一部分血， 這很消耗她們的精力和體力， 而補血也變的非常重要。 那麼女性經期補血吃什麼好呢?
紅糖
紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，
紅米
紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。
紅棗
紅棗是補血的好食物， 很多人都是知道的。 它可以很好的改善體內的血液迴圈， 還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤。
黑米
黑米能補血， 含粗蛋白質8.5- 12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。
南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯， 幫助自己補血補氣。
冬瓜
冬瓜是很常見的蔬菜， 價格非常便宜， 雖然外觀普通， 但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。
冬瓜中的丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜中不含脂肪， 熱量低， 對於人體只有好處。 而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，
龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。
經期吃什麼排毒排汙血
紅糖
紅糖為生活中的常用食品。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
豬血
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
甜食
可以適當的吃點甜食， 可以幫助排毒和排汙血。 而且這個時候可以放肆的吃甜食了， 因為會胖的。
多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾， 而且多喝水還可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。
黑色的東西
月經期腎臟發揮排毒最大作用， 注意保暖， 不要著涼， 別吃生冷的東西， 黑色的東西大多是利於排毒的， 月經時多吃黑色的東西， 比如說黑木耳， 海帶也是是非常好的。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於月經期間吃什麼的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了月經期間吃什麼補血， 吃什麼有利於排汙血， 知道了女性飲食的重要性，所以身邊的家人在這個時候就需要注意多關愛一點，哪怕只是熬一碗紅糖水。
知道了女性飲食的重要性，所以身邊的家人在這個時候就需要注意多關愛一點，哪怕只是熬一碗紅糖水。