農村常見！七種食物拯救頭發脫落

怎樣防止脫發掉發 七種食物拯救頭發脫落?脫發掉發是比較常見的現象， 如果頭發掉的多了， 可要注意咯。 那么， 怎樣防止脫發掉發， 脫發吃什么好?一起來看看怎樣防止脫發掉發的介紹吧!

怎樣防止脫發掉發

1、核桃

核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素， 有助保護細胞不受損傷。 由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射， 還可能被污染的空氣損害， 而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少， 就會導致脫發。

核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。 如果吃核桃不方便， 可以改用核桃油， 拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油， 非常有益頭發健康。

2、紅薯

紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素， 它經由身體轉變成維生素A， 如果身體缺少維生素A， 細胞將無法正常工作， 也會使頭皮不再， 頭皮屑增多。

當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

3、牡蠣

缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。 牡蠣含鋅豐富， 還含有一些健康蛋白質。 頭發的主要成分是蛋白質， 約占97%。 攝入的蛋白質不足， 頭發就會不斷脫落。

如果沒有牡蠣可吃，

4、雞蛋

雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。 蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過， 鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊， 身體缺鐵是脫發的重要原因， 女性尤其明顯。

除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵， 比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

5、菠菜

菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發所需。 西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。

6、黑芝麻

黑芝麻、黑豆、黑米。 谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。 對頭皮起到滋養作用。 不僅抑制脫發， 還能讓頭發擺脫干燥枯黃， 恢復柔亮水潤。 除了谷類食品， 黑木耳對頭發也非常好。

7、海產品

紫菜、海帶、蛤肉等海產品。 碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素， 甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美， 增強發根強健度， 從而減少掉發。 本文來源網絡。