瑜伽瘦腹四步曲和神奇的瑜伽減肥餐，輕鬆甩肉？

瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。 與其他的有氧運動不同， 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發， 從身體內部尋找原因。

就腹部脂肪的堆積原因來說， 瑜伽認為， 如果骨盆歪曲， 內臟就會下垂， 骨盆內的臟器重量陡然增加， 新陳代謝變差， 導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。 為了能夠提高臟器溫度， 身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷， 從而致使腹部積累的脂肪增多， 造成惱人的腹部凸起。 下面為大家介紹瑜伽四步曲， 助MM輕鬆甩掉腹部贅肉。

蝴蝶式

1、坐在地板上， 雙膝彎曲， 兩腳掌相對， 用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直， 雙膝有節奏地向兩邊地板振動， 膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。

天鵝式

1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。

2、左腿向內彎曲， 左腳拉近會陰處， 右腿自然彎曲，

3、右手放在左膝蓋上， 左手從身後環繞至右邊腰側， 脊背儘量挺直， 身體向後傾斜到最大限度， 眼睛看著右腳。

4、保持5個深呼吸之後， 換另一邊再作。

開合v字式

1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。

2、同一側的手握住同一側的腳， 兩手同時用力， 將雙腳向上提起， 脊背挺直。

3、保持深呼吸。

蓮花式

1、站立， 雙腳略微張開， 但不要超過肩膀的寬度， 雙手合十於胸前。

2、吸氣的同時， 將身體慢慢蹲下， 膝蓋儘量向旁側、後側伸展， 足跟儘量貼近會陰， 上身保持放鬆。

以上四步曲你可以在早起後、臨睡前， 或是看電視的時候， 選取一兩個喜歡的動作， 多做幾遍， 慢慢地你就會發現平坦腹部帶給你的驚喜。

什麼樣減肥餐更有助於瑜伽減肥呢?推薦一款神奇的瑜伽減肥餐——核桃豆腐丸!讓你既能享受食物的美味還能減肥瘦身!

核桃豆腐丸

材料：豆腐250克， 雞蛋2個， 麵粉50克。 鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

做法：

①將豆腐用勺子擠碎， 打入雞蛋， 加鹽、澱粉、胡椒粉、味精拌勻， 做成丸子， 每個丸子中間夾一個核桃仁。

②沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

減肥功效：豆腐富含蛋白質， 價格比肉類低， 不含肉類油脂， 只含豆固醇而不含膽固醇， 吃了不會令人發胖。 常吃豆腐， 可以清除血液內有青重金屬， 促進神經、血管的發育， 加速新陳代謝和脂肪的燃燒。 它是瘦身的好幫手。

瑜伽減肥運動很重要， 選擇一款好的瑜伽減肥餐甚是重要， 瑜伽運動搭配好瑜伽飲食， 瘦身效果不是一般的好哦!