預防經期腹瀉的五個小妙招

不少女性在經期會有腹瀉的情況， 讓女性十分難受。 專家表示， 經期腹瀉與個人的體質及平時身體調理有關。 由於體虛或不合理的飲食都會導致經期腹瀉發生，

如果如及時調理會嚴重影響腸胃功能。 那麼女性經期腹瀉怎麼辦呢？下面教您幾個預防經期腹瀉的妙招。

經期腹瀉 熱水泡泡腳

月經期間， 要特別注意不要受寒涼。 常言道“寒從腳起”， 如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話， 此時往往腳部能明顯感覺到冷。

可以試著用熱水泡泡腳， 水溫45-47度， 每天泡2-3次， 每次10分鐘左右。 腳部受熱後， 全身血液迴圈會加快， 體內熱量會隨之增加。 在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。 預防經期腹瀉的五個小妙招：

妙招一：早睡， 不要熬夜。 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助於防治月經期拉肚子。

妙招二：謝絕冷飲， 控制寒性食物攝入。 冷飲刺激腸胃，

另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬於雪上加霜。

妙招三：每晚泡腳。 腳有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 另外， 泡腳後， 還可進行足底按摩， 更有助於腳部保暖。

妙招四：多吃紅棗、桂圓， 多喝紅糖水。 女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。

妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。 水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是最好吃當季水果， 不吃或儘量少吃反季水果。

女性經期飲食注意事項

1、忌生冷食物， 宜食溫熱。

祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節，

經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經期間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

以上便是對經期腹瀉怎麼辦及預防經期腹瀉妙招的介紹， 希望對您有所幫助。 經期腹瀉是令女性很痛苦的事情， 想要擺脫痛苦就要及時調理身體， 注意身體保暖， 避免吃生冷食物。