女性日常生活應怎麼排毒

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女人美麗， 要氣色好。 氣色好需要調理好身體， 攝入健康的食物， 同時也要注意排毒。 如何排除體內的毒素，

方法一：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素， 身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類， 酵素與排廢的關聯在於， 人體自身可以製造的酵素量是固定的， 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素， 如果其中一樣活動特別需要費力， 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 飲食中多肉類蛋白質的人， 酵素消化會特別嚴重， 因為肉類本身既不含酵素也難消化， 當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時， 用於代謝的酵素就會被減少， 代謝力降低不但體內廢物較難排除， 也容易發胖。

生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，

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方法二：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 可以幫助糞便變軟， 排便暢通， 減低毒素在體內的停留時間， 也會吸附毒素， 同時更是腸內好好菌的食物， 可以促進腸內益菌生長， 減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣， 分為可溶性與不可溶性纖維兩類， 其中可溶性纖維較常被忽略， 但卻是幫助排便的重要角色， 水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量， 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富， 其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維， 可以安排在平日的飲食內容，

水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇， 有改善便秘的效果。

方法三：吃魚取代吃肉

任何飲食的調整最好是循序漸進， 想要變成清腸美人， 聰明的攝取動物性食品是第一步， 最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。

肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外， 也會讓糞便變得堅硬， 慣吃肉類的人一定都能感受到這一點， 便秘的機率自然大增。 同樣是動物性食品， 為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂， 肉類的油脂會讓血液混濁， 魚油會讓血液清澈。

食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題， 可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。