冬季如何預防肩周炎 推薦幾個方法

肩周炎是一些中老年人群很常見的一種骨關節的病變， 尤其是在這種寒冬臘月之際， 更容易患上這個疾病。 因為冬季天氣寒冷， 不但風大， 而且有時候早晚的溫差也是很大的， 更容易感染風寒或者受到一些外傷， 因此在寒冷的冬季， 更要學會預防肩周炎。

那麼冬季如何做好預防保健工作呢?

注意防止寒冷的侵襲

冬天的寒冷相信大家都是能夠體會到的， 但是就是因為這個寒冷， 身體肩部的關節更加容易發炎， 而且舊病更加容易復發， 因此為了防止這種情況的出現， 最好是能夠做好防寒保暖的措施， 尤其是在濕冷的下雨天， 更是需要注意對肩部的保暖。

可以考慮用中醫辨證進行食療

對於那些很容易感到寒冷的人來說， 可以考慮是身體的陽氣不足導致的， 而且這種體質更加容易受到寒邪的“襲擊”， 因此有這種情況的人要多注意補充一些稍微補氣的食物，

記得要進行適量的運動

對於那些中老年人來說， 適量的運動更是不可少， 但是不可過量。 可以在下午陽光比較充足， 溫度也不是那麼寒冷的時候適當的運動，

可以考慮進行一些局部的推拿

局部的推拿是一種比較簡單也行得通的推拿手法， 可以適當揉捏自己的肩部或者掐撥病部等， 都可以達到改善並且， 促進炎症緩解還有接觸肌肉的痙攣情況的目的。 對於關節本身功能的恢復都是有不錯的效果。

嘗試依靠一些外在物質緩解

現在不少人都喜歡用那種電子的按摩產品， 舒緩身心的同時， 也預防了一些疾病的發生。 但是對於肩周炎的患者來說， 電熱肩、紅外線燈泡烘烤病肩等都可以幫助祛濕散寒， 對於肩部疼痛僵硬都有很好的緩解作用。

學會放鬆自己的肩部

現在不少人都是久坐的狀態， 不但對身體不好， 更是會導致一些疾病的出現， 肩部的疾病也不例外。 因此要避免久坐的情況的出現， 讓肩部得到休息的時間， 避免舉臂過頭或者提一些重物等情況。

要是真的有疼痛不適的情況出現的話， 最好是能夠及時就醫， 防止情況惡化。