瑜伽球怎麼用才能練出好身材 為你介紹三大鍛煉方法

瑜伽球是一種非常不錯的瘦身減肥的工具， 很多美眉在練習瑜伽的時候都會通過瑜伽球的輔助來完成一些動作， 達到更好的減肥效。 今天小編就為大家來介紹一些瑜伽球的動作。

在練習瑜伽的時候， 我們可以通過瑜伽球來輔助我們完成一些動作， 而瑜伽球也是一種非常好的瘦身的工具， 那麼這一種工具該怎麼用呢？今天小編就為大家來詳細介紹一下。

第一：站姿。 將你的一條腿壓在瑜伽球上， 雙手臂彎曲交叉然後抱在你的頭後部， 將你整個身體慢慢地向身體的左側去伸展， 重複做多次這一個動作， 然後換另外一邊去練習。

這一個動作能夠很好地鍛煉你的腰部， 而且還可以瘦小腿和瘦腰。 常常練習還可以改變你的形態， 變得更加有氣質。

第二：將你的雙腿儘量地去分開， 然後抬起你的左手臂， 將你的身體慢慢地向右側去伸展， 用你的右手去扶住瑜伽球，

第三， 上身趴在瑜伽球上， 雙手伸直去之稱地面， 將你的雙腿去併攏， 將你的背部去生孩子那， 將一條腿盡可能地去抬高， 然後慢慢地放下， 換另外一邊去進行相同的動作練習， 這一個動作能夠瘦腿部和臀部。

接著將你的上身放在瑜伽球的正方位置， 雙手之稱地面， 將你的雙腿分開， 緩緩地將另外一條腿抬起來， 一直到和地面保持平行的狀態， 將這一個姿勢保持幾秒鐘的時間， 重複換另外一邊去進行。 這一個動作能夠將你的腿部肌肉以及臀部肌肉緊致。 【原創未經允許，