如何瘦腿減掉小肚子的秘訣 最快瘦出小蠻腰筷子腿

如何瘦腿減掉小肚子的秘訣 最快瘦出小蠻腰筷子腿

有些想減肥的MM們， 體重可能並不會超過很多， 但肥胖的地方大多是分佈在局部的，

有兩個部位比較明顯， 一個是腹部， 還有個部位是腿部， 這也是很多人局部減肥的重點部位， 尤其是腿部， 很多MM都希望自己擁有一雙“筷子腿”， 不是有句話叫“美不美看大腿！”

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所以這次著重教大家的就是腹部和腿部的局部減肥法，

這兩個部分的脂肪儲存比較多， 因此只要減掉了脂肪， 身體就會慢慢的恢復到自然地美麗了， 肥胖和減肥都是一個過程， 希望大家能持之以恆。

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那麼，

首先說說瘦腿的方法， 將腿部的脂肪減下去， 教大家一個小動作：面朝下俯臥在床上， 雙腿向後儘量伸直， 然後輪流的抬起大腿， 這樣持續做上20次左右就可以了。 注意飯後最好不要做， 趴著容易影響胃部的消化功能。

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另外， 還有一個方法對不管是什麼腿型的瘦腿效果都非常明顯， 就是按摩方法：用手將腿部的肌肉輕輕提起， 然後用手掌來回的捏和揉， 直至感覺肌肉變軟， 這兩個動作都是要深入到脂肪層的， 不然脂肪無法燃燒腿部也無法瘦下去。

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而腹部最有效的減肥方法也是按摩：面朝上平躺在床上， 用雙手輕輕放在腹部做推拿動作， 可以有效燃燒脂肪減少贅肉。 另外， 用仰臥起坐的方式對瘦腹效果也非常好， 不過很消耗體力， 每天可以分多次做， 這樣就不會太累減肥效果也很不錯。