假期不發胖 有5大訣竅

假日期間， 走親訪友， 各類應酬少不了， 要想在吃好喝好的同時保持體重， 不妨來看看日本美容健康網“Ranger”的建議。

早飯前鍛煉。 早起後胃部空蕩蕩， 此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上， 改善血液迴圈， 從而促進一整天的新陳代謝， 讓身體不容易發胖。 可以躺床上伸展雙臂， 一條腿伸直一條腿屈膝， 扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

改變進食順序。 同一桌菜， 只需改變一下進食順序， 即可減少人體對食物中脂質的吸收。 如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食， 會令血糖迅速上升， 易使人體蓄積脂肪。 可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，

甜食搭配綠茶。 聚會經常會有糕點等甜食， 吃的時候可以喝些綠茶。 因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用， 並且能促進脂質代謝。

泡澡。 為圖省事， 很多人都是沖個澡了事， 建議改成泡澡， 有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

積極做家務。 有研究表明， 做家務能消耗大量卡路里。 日本松下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡， 清潔浴室消耗約152千卡， 清潔地毯或掃地消耗約125千卡。