“年末綜合征”襲擾上班族

在微博上搜索“年末綜合征”， 1萬3千多條微博像病歷一樣詳實記錄了“年末綜合征”的種種症狀：煩、心情低落、憂鬱、不想上班、不想看書、鬱悶、脾氣暴躁、睡不著等。 一位網友更是調侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發。 ”

日前， 在第三軍醫大學新橋醫院心理諮詢門診， 程先生就因為巨大的工作壓力， 導致頭痛、失眠前來就診。 他介紹， 元旦節一過就開始忙著提交年度工作總結和新年工作計畫， 加上還要在春節前完成大量催款和結帳工作， 工作量突然增加了數倍， 所以最近一周經常突發頭痛，

新橋醫院心理專家戴光明教授介紹， 近些年， 春節前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢。 年終歲尾， 職場上常見的年終總結、業績考核、來年計畫等讓不少上班族工作壓力達到最高點， “年末綜合征”容易纏上職場白領。 臨床上， “年末綜合征”常表現為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。

戴光明教授建議， 應對“年末綜合征”， 上班族應調整好工作節奏， 利用中午休息時間小睡可以幫助恢復體力， 減少疲勞感；當心情鬱悶時， 不妨去洗手間對著鏡子微笑， 同時心裡暗示自己一定能克服困難， 努力就會有所收穫。

此外， 每天堅持2至3次深呼吸， 自我調節情緒， 讓自己恢復平靜；在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關係，