秋季吃什麼可以潤肺 潤肺小常識

導讀：秋季養生要先養肺， 秋季氣候乾燥， 容易誘發呼吸道疾病， 從而影響肺部， 阻礙肺部的換氣功能， 四季養生網小編提醒大家， 秋季要做好養肺工作才最重要。

潤肺小常識

1、少吃3種傷肺食物

秋季養生要以肺為先， 所以要避免食用傷肺的食物。 少吃醃肉， 醃肉可產生活性氮和硝酸基， 它們可以引發肺損害， 影響肺的換氣功能。 少吃辛辣， 如辣椒、生薑、生蔥等， 肺屬金， 通氣於秋， 肺氣盛於秋， 少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。 少吃油炸食物， 油炸食物， 熱量過高， 會增加肺火， 而且比較油膩， 容易熱痰熱， 影響呼吸道。

2、多吃4種潤肺的食物

潤肺的食物首選是百合， 百合具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效。 其次是梨， 無論是直接食用還是烹調， 梨都能發揮潤肺的功效， 還可以可生津止渴， 清熱止咳等， 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。 接著是銀耳，

能潤肺化痰、養陰生津， 做菜肴或燉煮食用， 可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症， 與百合做羹食用療效尤佳。 最後是甘蔗， 蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳， 有天生複脈湯之美稱。 可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

3、秋季要運動舒壓

秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 秋天悲傷， 就會損傷心氣， 心肺都受傷， 降低我們的免疫力， 所以在秋季我們要適當的運動， 運動不僅能宣洩壓力， 是人保持舒暢的心情， 還能加強肺部的活動的能力， 保護肺部。