孕婦吃水果要牢記四點

□南京市婦幼保健院營養科副主任醫師苗苗

孕期吃水果要注意什么？以下四點供參考。

第一， 控制好總量。 懷孕時， 孕媽一天的水果攝入量應該保證在150克~350克。

第二， 保證水果的多樣化。

第三， 孕中晚期要選擇低糖的水果。 比如柚子、獼猴桃、草莓和雪蓮果等。

第四， 注意吃水果的時間。 孕期吃水果應該盡量在兩餐之間吃。 飯后立刻食用水果， 容易加重身體代謝的負擔。

特別值得一提的是， 患有妊娠糖尿病的準媽媽大可不必一發現血糖升高， 就拒絕吃任何水果。 為了營養均衡， 她們在日常飲食中不能缺了水果。