她每晚堅持吃它，不出一個月，失眠改善了，皮膚比雪還白
現在熬夜的人越來越多了， 很多妹子都熬夜追劇， 前段時間是歡樂頌， 現在又追楚喬傳了， 但是你知道嗎， 長期熬夜， 不僅容易失眠， 而且膚色還會變差的， 你不能不當回事啊。
大家現在要清楚， 正確、科學的吃東西對睡眠有非常好的幫助， 一起來看看， 睡前吃哪些食物， 能幫助調節身體、保養皮膚。
睡前吃什麼滋養皮膚
桑葚
桑葚看似不起眼， 其實， 效果驚人， 在睡前吃桑葚能調節身體， 中醫經常用桑葚治療陰虛陽亢， 對眩暈、失眠也有治療作用。 同時， 食用桑葚還能改善皮膚血液供應， 對營養肌膚、美白肌膚都有非常好的效果。 把桑葚煎水取汁， 加入蜂蜜調味即可。
百合
睡不著， 很有可能是心煩導致， 百合是涼性食材， 能寧心安神， 對清心除煩、緩解失眠好處極多。 同時， 在百合中還有較多的黏液質、維生素， 對促進細胞代謝很有效， 達到美容養顏、保養皮膚的目的。
牛奶
會養生的人， 早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。 特別是睡前喝牛奶， 對幫助入睡很有效， 這是因為在牛奶中有L—色氨酸， 起到鎮靜催眠的作用。 同時， 通過喝牛奶還能起到增強免疫力， 促進代謝的作用， 對去除皮膚的廢角質很有效， 美白皮膚。
小米
在睡前熬一點小米粥， 對調節身體也有益處。 小米粥也被稱作“代參粥”， 其中的色氨酸是所有穀物中最豐富的， 豐富的色氨酸能抵制神經興奮， 避免困倦的產生。 同時， 通過食用小米， 能調節皮膚， 對滋養皮膚、促進代謝非常有效。
蜂蜜
在中醫上有“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”的說法， 是說在睡覺前喝一點蜂蜜， 對調節身體非常有效。 喝一點蜂蜜水能緩解失眠， 改善睡眠品質， 讓你能在較短的時間裡進入到睡眠中。
蓮子
蓮子藥食兩用， 吃蓮子調節身體， 蓮子中的蓮心堿、芸香苷具有鎮靜作用， 對安神、入眠幫助極大。 可以在晚上熬蓮子粥， 根據口味， 也可以加入白糖， 當然， 不宜過多， 對入眠、保養皮膚都很好。
現在你知道了吧。
