怎樣治理駝背呢

一說到駝背真的是首先就先聯想到電視劇裡的劉羅鍋， 雖然是一代忠臣。 但是大家最先記得的還是說他的外貌上的那個駝背， 可見這個駝背是給人的形象上留下多大的影響。 其實很多的人也知道一般駝背都是老年人， 但是大家卻是不知道的就是駝背其實也是跟年輕的時候很多的習慣是有關的， 所以說很多的人想瞭解下怎樣治理駝背呢?

治療方法：

1、 壓胸腰

方法：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前， 挺胸、凹腰。

提示：胸貼住牆， 經常練習此動作， 逐漸形成挺胸直背的姿勢

2、 挺胸腰

方法：背對把杆一步距離站立， 兩臂後舉握杆， 然後抬頭， 挺胸至最高。

提示：兩臂儘量內收夾攏

3、 俯身划船

方法：手持負重物， 俯身， 利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。

提示：後拉至小腹時， 兩側肩胛骨後縮

4、 俯臥兩頭起

方法：俯臥地上， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。

提示：腰骨肌肉緊繃， 抬頭挺胸。

5、端正身體的姿勢

平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展， 抬頭挺胸。 坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字， 兩手相握並向上直舉起。 找到正確姿勢的感覺後， 堅持這樣的挺拔姿勢， 久而久之就會形成這樣的良好習慣， 到時候想不挺直都會覺得不舒服。

6、睡硬板床

也許你會發現， 如果你躺在硬板床上， 第二天起來的時候， 就會覺得你的腰背挺直了， 人好像也長高了。 這就是因為夜裡身體放鬆平躺在硬板床上使得脊柱變直了， 所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。

7、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

上文中給大家介紹的都是在日常生活中很簡單就可以做到的動作， 在工作偶爾休息的時候就可以做來預防一下身體出現駝背的情況。 畢竟現在的社會不僅是一個在意人的能力的社會還是一個注重人的外表形象的社會。 只要挺直腰杆自信滿滿的， 這樣的話更多的好機會才能來到。