睡著了突然抽搐怎么回事呢

身體抽搐是一種比較常見的現象， 對生活的影響非常大， 而且長期抽搐要考慮大腦的健康問題。 而一般的抽搐在大多數人身上都有出現， 例如， 睡覺時莫名出現抽動的現象， 時間非常的短暫， 而且對健康影響不大， 下面就來看看睡著了突然抽搐怎么回事呢？希望大家了解一下吧。

睡覺時突然抽搐一下， 并非疾病的征兆， 可以說是一種正常的生理現象， 就和打嗝一樣。

正常的生理現象

入睡時， 很多人都會不不由自主地“抖動”一下， 而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時， 或是缺鈣時都會發生入睡抽動現象， 其實白天時， 我們也會發生這一現象， 只是由于我們在活動， 所以容易被忽略， 這是一種無害的正常生理現象。

怎樣避免睡覺時抽搐

1.多吃蝦皮

蝦皮是含鈣量最多的食物， 所以在烹飪蝦時， 最好不要將蝦皮剝掉， 最好是連著蝦皮一起吃掉， 這樣更能補充大量鈣質。

2.每天喝一包牛奶

牛奶的含鈣量也非常高， 而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的， 每天喝一包牛奶， 再加上其他食物中的鈣， 一天所需要的鈣量基本差不多了。

3.多吃綠葉的蔬菜

一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的， 如多吃小白菜、小油菜等， 平時可以多吃一些， 其中的維生素還能促進鈣的吸收。

4.增加維生素D的攝入

維生素D可以幫助人體對鈣的吸收， 除了從食物中攝取處， 建議多多曬太陽， 夏季時可光線不那么強烈時感受陽光，