跳繩和跑步哪個減肥效果到底更好呢

現在有不少運動專案都是可以達到減肥效果的， 所以對於一些需要進行減肥又不知道如何來運動的朋友來說， 可以選擇跳繩或者是跑步的方法， 這兩種運動是比較簡單的而且時間支配還比較自由， 但是這兩種相比較來說哪種減肥效果會更好呢？下面就來詳細的瞭解一下。

有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量，

大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強，

燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。

通過介紹可以發現， 其實兩者具體說到哪種減肥效果更好是沒有辦法斷言的， 大家可以選擇兩種運動方法交替進行， 因為長時間進行一種運動的話可能身體肌肉就會不怎麼敏感了， 時間長了效果就相對較差一些， 而且用兩種方法一直進行會更能在運動的時候照顧到身體的每個部位， 減肥效果更好。