堅持跑步有助于延緩衰老

眾所周知， 運動可以強身健體， 但你又是否了解， 每項運動的獨特技能？加拿大一項研究發現， 要達到不同的健身效果， 應該選擇有針對性的項目。

最好的抗衰老運動：跑步。 跑步對人體的作用比較全面， 能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量。 試驗證明， 堅持跑步， 可以調動體內抗氧化物質的積極性， 從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：游泳。 減肥以手腳并用的有氧運動效果最好， 游泳就是最佳選擇， 消耗脂肪的同時， 能讓身材保持勻稱。

如果你的體力不錯， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，

最好的健美運動：體操。 不少青年男女追求健美的體格和優美的身材， 只要持之以恒進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性的鍛煉， 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。 有氧運動都有健腦的作用， 尤以彈跳運動最佳， 可促進血液循環， 給大腦充足的能量， 還能提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。 打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放松和收縮， 眼外肌也在不停收縮， 大大促進了眼球組織的血液供應和代謝， 因而能起到有效預防近視的作用， 青少年不妨多打打乒乓球。