冬天如何快速減肥好 最管用的減肥方法

冬天如何快速減肥好 最管用的減肥方法

冬天可以說是四季中最容易減肥的季節， 但如果沒有把握好， 也是最容易長胖的一個季節。

因為很多MM在冬天總會不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量， 而且為了避寒也會減少運動的時間， 這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。

冬天如何快速減肥好 最管用的減肥方法

還有很多人都以為冬天運動減肥的效果沒有夏天好，

其實不然， 冬天運動身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量， 而且在冬天運動減肥還可以很好的防止體重反彈的現象發生。

冬天如何快速減肥好 最管用的減肥方法

冬天腹式呼吸排毒法

由於冬天的空氣普遍都較為渾濁， 並且很容易引發各種氣管疾病的發生，

如果在冬天呼吸不順暢的話， 就很容易減慢身體的代謝速度， 從而讓冬天的贅肉快速地在身體內囤積， 所以在冬天如果想要減肥成功， 學會必要的呼吸排毒是非常重要的。

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這種腹式呼吸的方法可以有效促進體內的血液迴圈，

加速腸胃的蠕動速度， 還能夠有效的消耗掉體內的多餘脂肪， 而且可以將體內積聚的廢氣也能通過這個呼吸方法來排出， 讓身體更加通暢舒適。

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另外， 在寒冷的冬天，

人特別喜歡賴床， 捨不得離開暖和的被窩， 但是愛睡覺的MM要注意了， 過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌， 讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖。

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如果睡眠的時間過多， 會讓身體內的生物鹼分泌增多，

在睡醒之後就會因為感到饑餓而暴飲暴吃， 這樣很容易會讓自己的身體在短時間內變得肥胖水腫。

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當然長時間的睡眠不足也容易導致長胖， 所以每天保持適當的睡眠對減肥就顯得格外重要。 適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足，而且更容易達到明顯的瘦身效果。

冬天如何快速減肥好 最管用的減肥方法

所以，有心想在冬天減肥的MM們，就一定要重視自己的睡眠時間和品質，儘量在晚上11點之前上床睡覺，因為也有研究發現，晚上11點到淩晨2點這段時間，也是睡眠中身體排毒的最佳時間。 適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足，而且更容易達到明顯的瘦身效果。

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所以，有心想在冬天減肥的MM們，就一定要重視自己的睡眠時間和品質，儘量在晚上11點之前上床睡覺，因為也有研究發現，晚上11點到淩晨2點這段時間，也是睡眠中身體排毒的最佳時間。