怎樣頭髮濃密 生活飲食最關鍵

濃密的頭髮可以讓人看起來飽滿有精神， 特別是對於長髮的女生而言， 瀑布般濃密的長髮非常具有吸引力。 那麼頭髮稀疏的人士要如何讓自己的頭髮變得濃密起來呢？其實頭髮分量除了和天生的基因有關外， 和日常作息和飲食的關係也很大。

一、頭髮稀疏的原因有哪些？

1.與季節、年齡、性別有關

通常秋季、春季頭髮脫落相對增多;隨著年齡的老化， 如30～40歲以後， 生長期頭髮逐漸減少， 而休止期的數量增多， 那就意味著頭髮生長速度逐漸減慢， 脫落逐漸增多， 男性尤其明顯。

2.與營養有關， 與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係

可查血微量元素， 營養補充不到位會造成脫髮， 而精神壓力過大， 人體立毛肌收縮， 頭髮直立， 並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮， 造成局部血液迴圈障礙， 由此造成頭髮營養不良和生態改變。 而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多， 產生頭垢， 降低頭髮生存的環境品質， 從而導致脫髮。

3.與生活工作習慣有關

a.通宵工作與經常長時間使用電腦

由於熬夜或者通宵會造成生物鐘紊亂， 使人的神經系統和腸胃難以承受， 進而造成嚴重腎虛， 導致脫髮。 長期使用電腦， 注意力集中會使大腦興奮性持續增改， 與頭髮生長相關的內分泌功能髮型紊亂， 皮脂腺分泌旺盛， 阻塞毛囊， 頭髮營養供應出現障礙， 容易發生短髮、脫髮。

二、怎樣頭髮濃密？

1、改變自己的生活方式

有的人可能感覺自己的頭髮屬於油性的，

我們平時生活起居也要注意， 如果今天你沒有睡好或者你是精神緊張， 那麼這樣就會影響到你的頭髮的， 平時的上班不要太累了， 一定要注意勞逸結合才好， 每天有一個好的習慣， 多多參加一些健身運動， 讓自己的身體健康才是健康的本質。

2、平時的飲食要注意

頭髮的營養最終是來源於食物的， 那麼你吃的東西是非常重要的， 你可以經常的吃一些以下的食物的。 例如：菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等.經常的去補充一下頭髮生長需要的維生素（生物素）和鐵,硫,蛋白質等物質.

啤酒是對於頭髮生長很有好處,那麼要怎麼去利用啤酒來洗頭,在我們洗頭的時候,要加一些啤酒放在頭髮上,然後要等一小會用清水把頭髮洗乾淨.

此外， 已經變得稀疏的頭髮也需要從內而外的補充營養， 讓稀疏的部分重新長出新的毛髮。 生物素是一種水溶性維生素， 隸屬於維生素B群， 它是構成頭髮生長的必要物質， 定期定量的服用生物素能夠有效的減少脫髮， 並能讓頭部已經毛髮稀疏的地方重新長出頭髮來。