首日上班無力又恍惚，“節后綜合征”如何調節？
春節長假結束， 上班族們又開始投入到緊張的工作中了。 然而各種不適也隨之而來。 下面我們就來看看所謂的“上班綜合癥”都有哪些呢？專家們對此又有什么妙招呢？
每逢佳節胖三斤 首日上班無力又恍惚
昨天是春節長假后的上班首日， 與以往相似， “節后綜合征”如影隨形， 各種無力、恍惚、遲到、沒狀態的慘叫充滿網絡， 在網友大叫“肉體來公司了， 靈魂還躺在床上”的同時， 也有許多正能量在傳遞， 他們為夢想、為生活已經揚帆起航。 而且， 春節期間的大魚大肉讓許多人過節期間體重有所增長， 網上更是流傳“不管男女， 每逢佳節胖三斤”。
談及“節后綜合征”的應對方法， 中國心理干預協會理事何日輝建議網友可以做一些放松練習， 適度運動并且注意睡眠衛生。 至于節后要如何減肥， 國家二級公共營養師楊娟在接受本報記者采訪時介紹， 要多吃水果蔬菜，
文/本報記者于夢江
癥狀一
精神恍惚
節后第一天上班， 各種不適應、精神恍惚、腦子混亂成為網友吐槽的焦點， 網友“中意軒W”說：“上班第一天不想動， 一動就覺得累， 一累就想睡覺， 一想睡覺就覺得自己不長進， 一覺得自己不長進就悲傷， 一悲傷就不想動， 一動就覺得累， 一累就想睡覺。 ”網友“橘子粥頭”說：“今天大年初八， 我的內心告訴我， 我只是肉體來公司了， 靈魂一定還在家躺床上呢!我敢肯定!有同流合污的?舉個爪。 ”網友“瘋活的rousi”更是夸張地說：“各種犯困， 各種不想工作， 分分鐘想辭職的節奏。 ”
癥狀二
感覺疲憊
除了各種不適應， 身體在上班， 思維仍停留在春節的人也不少。 網友“隴南王棟”說：“年后第一天上班， 關鍵詞是郁悶、茫然、疲憊。 年前著急趕回家過年， 過年趕著走親訪友， 年后匆忙趕回單位上班， 大腦一直處于緊張狀態， 情緒自然不會多好。 這就是‘年’的結果。 唉， 大家好好調整吧。 ”網友“Jing Lei”則說：“總感覺自己剛回到家、總感覺時間太快， 還沒干嘛呢， 一天就過去了。
癥狀三
不想干活
網友“Lisa-CLS”說：“上班第一天不是走神看鐘表， 就是走神看同事。 反正沒有在上班。 ”網友“羅尐強”打趣道：“一別長假， 兩眼無光， 三心二意， 四體不勤， 五谷難分， 六神無主， 七上八下， 九成是患上了‘假期綜合征’， 治療方案：多與他人溝通， 多為他人解難， 多和我聊聊天， 多發發微博， 見效快， 不復發， 祝大家返崗愉快!”網友“創意集市”則說：“今天上班的主要目的就是來公司拿開門紅利市， 其他時間就是打醬油。 ”
癥狀四
體重暴增
春節期間各種雞鴨魚肉和睡懶覺讓許多人陷入了“吃飯、睡覺、吃飯、睡覺”的循環中， 7天下來， 體重自然是增長不少。 網友“高淇霖”自爆過年胖了10斤， “總結一下十天增肥法：多吃肉， 飯后吃甜點， 中午睡午覺， 跟孩子搶零食吃。 ”網友“王璧君君君君君”則感嘆：“雖然努力地控制， 但是一上秤當即戳中淚點， 此胖年年無絕期啊。 ”網友“經典經濟學”則打趣道：“親愛的小伙伴： 一月不減肥， 二月徒傷悲， 三月不減肥， 四月會更肥。
網友聲音：有人首日上班進入混亂模式
ClucieY：第一天上班感覺各種要受不了， 頭暈眼花， 腰酸背痛……Unhappy!憔悴無力的上班第一天!
咱厝人-陳陳：即將開啟上班模式， 現在處于混亂模式、生物鐘混亂、飲食混亂、睡眠混亂…有種感覺好像沒放過假。
漁樂無限：6時30分鬧鐘把我從睡夢中驚醒，起床、洗漱、自制早餐，天還沒有亮，風雨相伴，仰著寒風，朝著熟悉的兩點一線出發，帶著滿滿的正能量，一馬當先，踏上了新的征程!為了生活，開工吧!
不淡定的Nn：今天早上很自然地鬧鐘響了就起床，沒有覺得有什么不適應。一上班，大家集體拜拜年之后，局長就召集開了會，讓大家都收收心，馬上進入工作狀態，挺好的。一切又重新開始，一切又繼續著，周而復始，無非如此，順心只是愿望，順其自然就好。
專家支招：規律作息 多吃蔬菜
中國心理干預協會理事何日輝：“節后綜合征”是因為節日期間的生活方式與平日相差過大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現的心理失調癥狀。“節后綜合征”患者一要做一些放松練習，比如閉眼深呼吸等方法;二要適度加強運動，跑步和游泳都是不錯的選擇;三要注意睡眠衛生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息規律。
國家二級公共營養師楊娟：節后可以通過以下三種方式調理控制體重。第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西蘭花、芥蘭、油麥菜、南瓜、葡萄、藍莓、木瓜、獼猴桃等。成年人每天吃蔬菜、水果各500克左右，可以促進油脂的排泄。第二是講究粗細搭配，粗糧占每餐的三分之一到三分之二，如高粱、蕎麥、燕麥，玉米、八寶粥、雜糧粥、全麥面包等，也可以用蒸土豆、蒸紅薯代替部分主食，粗糧會增加飽腹感，減少總能量的攝入，對控制體重有幫助。第三要減少油和鹽的攝入。
漁樂無限：6時30分鬧鐘把我從睡夢中驚醒，起床、洗漱、自制早餐，天還沒有亮，風雨相伴，仰著寒風，朝著熟悉的兩點一線出發，帶著滿滿的正能量，一馬當先，踏上了新的征程!為了生活，開工吧!
不淡定的Nn：今天早上很自然地鬧鐘響了就起床，沒有覺得有什么不適應。一上班，大家集體拜拜年之后，局長就召集開了會，讓大家都收收心，馬上進入工作狀態，挺好的。一切又重新開始，一切又繼續著，周而復始，無非如此，順心只是愿望，順其自然就好。
專家支招：規律作息 多吃蔬菜
中國心理干預協會理事何日輝：“節后綜合征”是因為節日期間的生活方式與平日相差過大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現的心理失調癥狀。“節后綜合征”患者一要做一些放松練習，比如閉眼深呼吸等方法;二要適度加強運動，跑步和游泳都是不錯的選擇;三要注意睡眠衛生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息規律。
國家二級公共營養師楊娟：節后可以通過以下三種方式調理控制體重。第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西蘭花、芥蘭、油麥菜、南瓜、葡萄、藍莓、木瓜、獼猴桃等。成年人每天吃蔬菜、水果各500克左右，可以促進油脂的排泄。第二是講究粗細搭配，粗糧占每餐的三分之一到三分之二，如高粱、蕎麥、燕麥，玉米、八寶粥、雜糧粥、全麥面包等，也可以用蒸土豆、蒸紅薯代替部分主食，粗糧會增加飽腹感，減少總能量的攝入，對控制體重有幫助。第三要減少油和鹽的攝入。
