熬夜族必吃8種水果 養生調養保健康

很多愛美的女孩兒都天天嚷著要睡美容覺， 但是由於種種的原因， 熬夜和失眠時常發生。 專家提醒， 熬夜違背了正常的生物鐘， 會給身體製造出一系列的傷害， 有什麼補救方法呢?今天小編就給大家介紹8款適合熬夜一族吃的水果。

蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖，

增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

檸檬

可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收，

令皮膚光潔細膩。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 楊桃對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。

柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。

龍眼

龍眼能補益心脾， 益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等， 可通過服食龍眼來調整。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，

鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜後吃根香蕉能補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%-30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C， 屬於典型的鹼性食物， 可以消除對神經系統造成的危害。 常吃能使人精力充沛， 有醒腦促記憶的作用。