晨起做保健操養護腎臟助延壽

習練時間

早上起床後和晚上睡前， 每次練10~20分鐘。

具體步驟

取平坐位， 解衣寬頻：兩手平放於大腿中間， 十指向前；兩足平行放地， 同肩寬；兩唇自然閉合， 舌尖自然舐於上顎， 閉目內視百會穴與會陰穴、臍部神闕穴與命門穴的連線交點， 待神氣欲定後， 開始行動。

左手在前， 扶於臍部神闕穴處、右手在後扶於命門穴；右腳心放于左腳背上， 兩腳交叉， 以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對。

繼而左手先由內向外螺旋式左轉(即從左向上開始轉回左邊)， 右手亦同方向旋轉。

然後換手， 右手在前、左手在後， 再由外向內螺旋式右轉(與前轉方向相反)；同時，

左右換手後以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍， 作完一遍恢復原式， 用意識導引全身放鬆， 從頭至足， 3遍。

常練此功可健腎益精， 壯骨強腰， 對腎虛諸症都有很好的改善作用， 並可延年益壽。