不吃東西肚子卻很脹
最近肚子老是脹脹的， 吃啥都沒食欲， 也不餓， 即便是不吃飯， 肚子也是脹脹的， 總感覺肚子裡有一股氣在來回翻騰著。 胃部脹氣有很多原因， 多是由於飲食不當， 受涼導致胃黏膜受損， 出現胃脹氣等症狀， 如果平時出現脹氣， 要合理飲食， 細嚼慢嚥， 吃些比較易消化的食物， 保護好胃才能保證健康。
解決胃脹氣的家庭小妙招
1.服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 開始你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即可乎息。
2.不宜搭配的食物;
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
3.喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
4.嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
5.應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
6.適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應，
[編輯本段]飲食注意
保持生活規律， 飲食定時定量， 易消化， 進食細嚼慢嚥、不易過飽， 忌生冷與刺激性食物等。 另外， 保持良好的情緒， 放鬆精神， 適量運動， 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。
常見胃病:胃脹
1、發病機理與病因
引起胃脹的原因有多方面的， 如精神壓力、消化不良等， 主要是胃動力不足。
2、臨床症狀與危害
一般是飯後飽脹， 噯氣， 坐臥不安， 茶飯不思； 胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎， 消化道潰瘍， 甚至可以發展為胃癌。
3、常用藥的危害
醫藥治療主要加強胃動力， 但是長期服用會造成人體的依賴性； 由於藥物是化學合成， 對人體存在著副作用。
4、日常生活以及飲食的注意事項
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律， 細嚼慢嚥， 戒煙少酒；情緒穩定， 放鬆精神， 適量運動， 勞逸結合。
5、營養產品調理建議
■維生素C：具有抗氧化， 解毒的功效， 減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成， 增強胃動力。
■維生素B族：促進消化， 加速人體的新陳代謝；穩定情緒，
■複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質， 促進消化， 加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒， 減輕精神壓力。
6、建議服用方法
■急需營養重點補充， 按標籤注量的3倍服用， 直到有關症狀緩解為止：維生素C， 維生素B族
■正常需要基本營養補充， 按標籤注量服用：複合維生素片
老年人克服胃脹七原則：
少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。
改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快， 或邊走邊吃， 容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
注意鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹———有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹———有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
