練瑜伽前後注意事項是什麼

大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現在已經有研究表明了， 瑜伽能降低我們人體的一些激素水準， 還能夠增加胰島素敏感度， 從而給我們的身體發出信號， 然後再把身體攝取的食物進行燃燒掉然後轉化成為脂肪貯存起來。 另外做瑜伽能夠幫助促進血液迴圈， 幫助身體更好地排毒代謝。 那麼我們現在來瞭解一下看看練瑜伽前後注意事項是什麼。

1.保持平和的心態。 很多人在選擇練瑜伽時， 首先考慮的是能否快速減肥或改善形體， 這與瑜伽運動是背道而馳的。 應當保持平和的心態， 不片面追求複雜的形體動作， 根據自身的狀況量力而行。

2.練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

3.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

5.以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適，

6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子。

7.宜在安寧、通風良好的屋內練習， 屋內不要擺設過多的東西。

8.練習時不要大笑或說話， 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

在練習瑜伽的時候， 瑜伽教練要把自己當成一個好的引導者， 在練習的過程中給學員創造一個寬鬆而且平靜， 自由伸展發揮的環境還有心境， 然後再慢慢地提高練習的深度， 給每一個練習的人都制定出一個合適自己的練習計畫。