怎樣飲食才能夠讓寶寶長高

幼兒時期本就是長身體的重要時期， 可是很多家長朋友在孩子正需要長身體的時候沒有在飲食方面為孩子把好關， 結果導致孩子出現營養不良， 骨骼發育不健全的情況， 專家表示， 飲食對於兒童身體的成長是十分重要的， 希望家長一定要當回事， 平時要多給孩子吃有營養價值的時候， 儘量少吃垃圾食品， 這樣才能幫助寶寶長高， 那麼該如何喂孩子食物才能促進長個呢?

1、宜補充充足的優質蛋白質

優質蛋白質即完全蛋白質。 所含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。 如奶類的酪蛋白、乳清蛋白， 蛋類的卵清蛋白及卵黃磷蛋白， 肉類的清蛋白和肌蛋白， 大豆蛋白等。

2、宜多食新鮮蔬菜和水果， 保證維生素的補給

草莓草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩;西瓜西瓜性涼， 吃了不會引起“上火”、心煩， 而且含有豐富鉀鹽，

能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時;大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質;番茄儘管一年四季都可見， 但番茄在夏季最多， 最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

3、宜食含鈣豐富的食物

日常食物中， 鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好， 不僅含量豐富， 且吸收率高。 已查明， 蝦頭蝦殼中含鈣量很高， 達2000毫克/100克， 溶解度好， 是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物， 吃蝦取殼肉是不科學的!含鈣豐富的常用食物， 除上述外還有豆類(黃豆、青豆、黑豆等及其製品)、核桃、芝麻、髮菜、海帶等。

4、忌食油炸、油膩、塊大、硬質食物

平常的油炸， 燒烤，

雖然味道是真好， 但也要儘量節制。

5、忌食辛辣、刺激性食物

小孩子更是要少吃辣的， 不衛生的食物。

6、忌吃醃制類食品

泡菜、糖蒜、醃酸菜、醃鹹菜、醃酸黃瓜等等。 含硝酸鹽較多(這是因近年來化學氮肥的廣泛使用， 使蔬菜中硝酸鹽增加所致)。 大量食用後， 腸道細菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽， 可引起中毒。

另外， 現如今有不少兒童都存在消化不良或者偏食厭食的情況， 如果您家中的小孩也存在這樣的情況， 建議您能夠及時帶孩子到醫院檢查一下胃部， 若發現孩子胃部存在健康問題， 要先給孩子進行治療， 只有將胃病治好之後， 孩子的消化功能才會恢復正常， 這時候孩子的胃口才能上去， 才能讓孩子吃更多有營養有價值的食物。