健康資訊

日常這事別幹當心被秒殺

2016-06-03

健康對於任何一個人來說都重過一切，然而往往很多人，卻因為生活，因為工作而忽視了日常最容易危害健康的問題。特別是一些日常生活小習慣，這些看似不起眼的小問題，殊不知正是危害我們健康的罪魁禍首，也正因為這些小問題，很有可能是導致你健康的致命"殺手",下面，我帶你一起來瞭解，為了我們的健康，究竟哪些小習慣，我們必須改正過來。

1.蹺二郎腿傷心臟。美國新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。心臟病專家表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

2.繃直腿站立傷膝關節。外科專家表示，啟動支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，

從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯胃腸病學專家表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”為宜。

4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。專家表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，

腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液迴圈。

6.一起床就拉伸後背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。