凍成冰棒如何是好！大寒養生支你3招點燃體內小火爐
1、多吃溫暖的陽性食物
可以説明因寒冷而緊縮的肢體放鬆， 促進血液流動順暢， 有助消除疲勞。
含水分少的根莖類， 紅色及黑色的蔬菜水果：例如南瓜、胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶， 更有溫暖身體的效果。 綠茶、咖啡則要少喝。
糙米、全穀類：未精製的食物， 含有較高維生素及礦物質， 有助營養均衡。
生薑、香辛料：生薑能促進血液迴圈及新陳代謝， 又具有發汗、驅寒的效果， 可以說是廚房裡的良藥。 就寢前可以將1小杯熱紅茶配上1小匙生薑末， 迅速溫暖身體、進入好眠。 或將10片薑放入400㏄水， 煮沸後加入蜂蜜混合， 熄火再擠入檸檬汁（檸檬切片放入亦可）， 除了消除冰冷感， 對著涼傷風也很有效。
中醫認為麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材較為溫熱滋補， 適合冬季食用。
2、掌握易受寒部位， 依需求多添衣物
手足四肢冰冷， 全身就會覺得冷。 手、腳是肢體末梢， 最容易感到冰冷， 尤其腳離心臟最遠， 更要注意保暖。 手腳容易冰冷的人， 外出時不妨穿戴手套、穿厚襪。 冬天穿裙子時要搭配厚褲襪， 不建議讓膝蓋露出來， 因為膝蓋軟骨、韌帶處的供血量本來就比較少， 一旦吹到冷風，
腹部受寒時， 會影響全身的血液迴圈， 手腳更容易冰冷。 肚臍跟腰部也要注意保暖， 因為背部脊椎有許多神經， 控制著泌尿系統等重要器官；蔡文興提醒， 就算是愛穿低腰牛仔褲， 上衣、外套也一定要蓋好， 別露出肚臍。 在室內時， 可在腹部圍上圍巾、蓋小毯子， 或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
頸部、上背部要特別注意保暖。 人體軀幹最易受寒的是背部；從頭頸部後方的風池穴， 往下到風門、肺俞這一段都算是上背部， 不能受到風寒。 許多有經驗的登山客都會在肩頸處掛一條毛巾， 可以遮陽也能擋風。
3、用按摩讓全身暖和
“命門腎火為生命之源， 可以用按摩方式來暖腎助陽， ”容易怕冷的人可以把雙手搓熱， 每天花5-10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（關元穴， 位於臍下3寸）， 能改善腹部的血液迴圈及腸胃免疫功能。
位於手掌虎口的合穀穴與位於小腿的足三裡， 都是多氣多血的穴道， 經過的氣血豐沛， 多按壓可讓身體暖和。
