飯後散步有好處

現在有很多人為了健康而去參加各式各樣的體育活動， 如健美操、游泳、登山、跆拳道、空手道等等。 這些活動或是需要場地、或是需要金錢、或是需要訓練，

但是你可知道有一種不需要場地、不需要金錢的簡易運動同樣起著運動養生的作用？這就是飯後散步。 俗話

“飯後百步走， 活到九十九”是有一定科學道理的。

那首先來談談飯後散步的好處。 對於消化系統來說， 散步能夠增加胃腸道的蠕動，

從而促進胃腸道對食物的消化， 有利於消化系統的保護；對於呼吸系統來說， 散步時肺的通氣量比靜止時大大增加， 這有利於呼吸系統功能的改善；對於神經系統來說， 飯後常會出現疲乏感， 散步可以消除疲乏感， 使大腦清醒放鬆， 這有利於神經功能的調節。

吃完飯後並非立馬散步， 而是需要休息半小時之後才應該開始散步。 出外散步也要注意天氣情況， 最好選擇一個舒適的天氣出去。 如陽光太大或溫度太高就容易發生中暑， 如出現霧霾天氣則容易對呼吸系統帶來較大的傷害。 所以說， 出門前應先留意當天天氣。

飯後散步適合於每一個人， 特別是行動較為不便的老年人。 不要以為運動養生是一件有多麼困難的事， 只要有心， 不需要多少時間， 就會有許多方式進行健身。