秋高氣爽適合做啥運動 推薦秋天6項專屬運動

推薦秋天6項專屬運動

騎自行車

騎車是時下最流行的戶外運動減肥方法， 在戶外你會有種特別舒適的感覺， 在騎車的過程中， 你可以利用不同的強度和節奏， 或者是在不同的地形上練習騎車， 在整個過程中， 當你騎著車翻越阻礙， 快慢結合的完美的時候， 你的脂肪同時也在快速的燃燒的， 簡直就是一種享瘦樂趣的方法。

羽毛球

在打羽毛球的過程中， 能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節， 讓全身的肌肉和關節都動起來， 還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成， 快速有效的增加能量的消耗， 是一種全身減肥最佳的運動， 在運動時間上， 要想效果顯著， 那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動， 才能塑造苗條身姿。

爬山

爬山也是屬於有氧運動， 能夠增加血液中的蛋白質， 增加人體免疫力， 同時爬山還有助於體內的有害物質， 比如說致癌物、毒素等及時排出體外，

並且能促進人體的新陳代謝， 讓脂肪得到快速的消耗， 具有不錯的瘦身功效， 而最佳爬山減肥的時間為下午3點以後， 這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

跑步

跑步是目前最佳的有氧運動， 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美， 以慢跑為主。

散步

散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸， 既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要， 又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。 尤其是膈肌活動的幅度增加， 有類似氣功的妙用， 可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動， 對胃腸起按摩作用， 有助於食物消化和吸收， 也可防治便秘。

散步對腦力勞動者尤其有益， 因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。 此外， 走路還是打開智囊鑰匙。 走路能使身體逐漸發熱， 加速血液迴圈， 使大腦的供氧量得到了增加， 成為智力勞動的良好催化劑。 血液迴圈加快產生的能量， 可以提高思維能力。

跳繩

跳繩是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動，

簡介易學， 省時價廉， 幾乎人人都會。 跳繩有益身心， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。

跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪，

若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以降低食欲。 長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。

以上就上秋天比較適合的運動了。 運動對人或健康都有不同的益處的， 如果你也是一個熱愛生活， 懂得運動健康的人群， 那麼這些運動可以在秋天裡去做， 肯定比你平日裡做這些運動， 要好得多。