快樂女性的5個日常習慣

上午9點：讓綠色開啟新一天的好心情。 每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情鬱悶的幾率低44％。 綠茶中的游離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學物質血清素的釋放。

上午12點30分：享受你的排毒午餐。 讓你的午餐盤子裡裝滿新鮮水果， 蔬菜， 魚類和粗糧；限制油炸， 含糖或加工食品的攝入量。 澳大利亞的研究發現， 有這樣飲食習慣的女性患抑鬱症的幾率較低。

下午4點：運動是力量的源泉。 運動能增加內啡肽的分泌， 讓你保持年輕快樂。 規律性的運動， 哪怕只是短短20分鐘， 也可以讓你在長達12小時內情緒高漲。

晚上7點：補充富鐵食物。 維生素補充劑與食物同時吃才能最好的吸收， 同時， 如果你處於絕經前期， 要確保飲食中有18毫克的鐵。 有研究發現， 服用鐵補充劑的女性與服用安慰劑的志願者相比， 情緒測試成績更好。

晚上10點：將好的事物記錄下來。 每天晚上， 寫下一天裡你順利完成的三件事情， 不管這些事情多麼微小。 事實上？？， 可口可樂的全球幸福調查顯示， 39％的人認為， 晚上的家庭生活， 是他們每天的亮點。 把這些事情記錄下來， 並注意你在每一個幸福的時刻所發揮的作用， 你會越來越多留意到你在生活中的亮點處有多大的控制權。