小寒到來 飲食起居要注意哪些？

早在幾千年前， 就已經出現了二十四節氣， 可以說這是古人智慧的結晶， 而且不論是哪一個節氣， 那麼都會與天氣有一定的關係。 比如小寒， 就意味著天氣已經進入一年之中最為寒冷的一個時間段。 民間有俗話說：“小寒大寒， 冷成冰團”。 足見， 小寒的氣溫之低。 在特別寒冷的天氣裡， 很多呼吸道疾病， 凍傷等問題， 也會相應要進行積極的預防。 那麼， 小寒到來， 我們在飲食起居方面， 需要多加注意哪些問題呢?

小寒飲食 多吃溫熱性食物

很多人在平時就貪涼， 即便冬天， 也會喝涼飲料， 或是吃冰淇淋， 這樣的做法是十分不可取的。 小寒節氣裡， 我們必須要吃一些可以讓身體暖和起來的食物， 比如韭菜、大蒜、鱸魚、山楂、羊肉、牛肉、南瓜、生薑、狗肉、海參， 這些食物都以溫補為主， 適當食用， 不會導致身體上火， 而且可以讓身體血液迴圈活躍起來， 有保暖禦寒的功效。

此外， 愛吃火鍋的人在小寒裡也有口服了， 小寒節氣最適合吃一些麻辣火鍋。

小寒起居要保暖

在寒冷天氣裡， 要特別注意低溫輻射對於身體造成的傷害。 很多人在外出的時候， 會覺得冷風一吹， 整個人甚至連骨頭， 都有一種寒氣透頂的感覺， 其實就是因為低溫輻射導致的。 過低的溫度， 會引起人的肌肉活動速度變得緩慢， 局部血液迴圈出現障礙， 甚至導致血壓增高， 尿液頻繁， 心率過快。

因此， 想要遠離低溫輻射的影響， 在外出的時候， 大家一定要盡可能穿厚一點， 在身體容易透風的部位， 比如脖子， 雙手， 頭部， 可以相應佩戴圍巾、手套和帽子， 就可以避免寒氣直接入侵體內。

民間還有俗話說， “寒從腳下生”。 所以， 除了上述提到的保暖部位，

足部保暖也是十分重要的， 在穿鞋方面， 可以選擇加絨的鞋子， 再配合羊毛襪， 這樣足部保暖效果會更好。 每天晚上入睡前， 還建議大家用熱水泡腳， 一邊用力揉搓自己的腳心， 不但可以禦寒保暖， 還能夠緩解身體疲勞。

最後， 建議大家在小寒期間， 最好還是呆在溫暖的房間內， 不要輕易的出去走動。 如果喜歡在戶外運動， 那麼， 應該穿更厚的運動服， 而且每次運動之前都應該做好熱身， 以免寒氣入侵， 讓身體生病。