輕鬆應對眼睛疲勞

在當代社會之中， 大家接觸電子產品的機會與時間越來越多了， 並且現在是一個高科技發展的時代， 所以說電子產品已經充斥了大家的生活工作與學習。 那麼這個時候電子產品除了給大家帶來這麼多的便利和快捷之外， 還會對大家的身體造成非常大的影響作用， 特別是對於大家眼睛。 因為如果長時間盯著電子螢幕的話， 那麼很有可能會出現眼睛疲勞的狀況。 那麼究竟有哪些情況能夠輕鬆的應對這些眼睛疲勞的狀況呢？

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。 除此之外， 還一定要始終保持內充足的光線， 光線不足時要及時開燈。 看電視和操作電腦時， 要保持一定用眼距離和坐姿的端正。 眼保健操要正確到位。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網膜健全發育，

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

其實大家也明白這樣的一個道理， 只有身體才是革命的本錢。 所以說大家不能夠因為學習以及工作的壓力而不顧自己的身體健康。 在平時的時候， 如果大家的眼睛出現了一些不舒服的狀況的話， 那麼大家一定要學會讓自己的眼睛有一個休息的時間， 同時在平時的時候要多吃一些水果以及健康的食品， 只有這樣才能夠更好的保護大家的眼睛。