學會祛暑養生大暑天也快樂

大暑天是人們最懶得運動的時節， 是天氣是最炎熱的時候， 經常是面部身上黏黏的， 油膩膩的， 很不舒服。 對於愛美的女生來說，

經常是化的妝一會兒就花了， 經常補妝不說還弄的人心情煩躁， 這該怎麼辦呢？我們來學習一下大暑天該如何養生。

養生要系統因人因時因地而異

養生是一個系統工程， 也是一個長久過程， 通過因人因時因地辯證的原則， 才能達到最佳的養生目的。 舒簡城美容集團的葉紅總監認為， 養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法， 因人因時因地而異， 通過長期的鍛煉和修習， 達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。 夏季的養生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。 精神調養在炎熱的夏季， 要做到神清氣爽， 快樂歡暢， 胸懷寬闊， 使心神得養。 因此， 應多參加一些文娛活動， 外出旅遊， 消夏避暑等，

這樣既使人心曠神怡， 又可鍛煉身體。

夏季炎熱之氣盛， 應晚睡早起， 順應自然， 保養陽氣。 由於夏天氣溫高， 晚上睡眠時間較短， 要適當午睡， 以保持充沛的精力。 夏季人的消化功能較弱， 食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。 因此， 飲食要選清淡爽口， 少油膩易消化的食物。 酷暑盛夏， 因出汗多， 常感口渴， 適當用些冷飲， 可幫助體內散發熱量， 補充水分。 但過食冷飲會使胃腸受寒， 也會引起疾病。 特別是青年女性， 脾胃虛弱， 更應該注意胃腸的保養。

夏季聊養生貴在神清氣爽

據介紹， 夏季的養生， 總的綱領來說， 就是一個“清”字。 這個清字包含了三層意思：

一是心要清， 就是精神上要清靜下來。 盛夏酷暑炎熱， 人體容易悶熱不安和困倦煩躁。

所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽， 切忌火暴脾氣， 避免因燥生熱， 要防止心火內生。 心靜自然涼， 這樣人體才不容易“上火”， 頭腦才清醒。

二是要清熱解暑， 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 如果人體內有暑熱， 還可以服用一些清熱祛暑的藥物， 如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。