飯後運動什麼時間最好呢？

很多的朋友都喜歡在吃完飯後來進行運動， 飯後進行適度的運動對於增強人的免疫力， 加速新陳代謝都會有一定的好處， 只是應該要注意運動的強度， 過於劇烈的運動對身體會造成很多的不良影響， 下面我們一起來瞭解都有哪些運動適合在飯後進行， 以及飯後運動的一些注意事項。

“飯後百步走， 活到九十九”。 平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 以及形體較胖或胃酸過多的人， 如果飯後散步20分鐘， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 利於身體健康。 《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”也說的是食後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但食後不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息。

食後散步的時間應是飯後20分鐘， 絕不是剛吃完飯就出去散步。

“飯後百步走”並不適合所有的人。 體質較差和患有胃下垂等病的人， 飯後不宜散步， 而要在飯後平臥10分鐘。 這是因為飯後胃內食物充盈， 此時進行直立活動， 會增加胃的振動， 加重胃的負擔， 加重胃下垂。 因此， 飯後應適當靜坐， 閉目養神30分鐘後再活動。 患有心腦血管病的人也不適合“飯後百步走”， 因為飯後胃腸活動增加， 胃腸部的血流增加， 而腦部的血流相應減少， “飯後百步走”會爭奪大腦的血液供應， 這無異於雪上加霜。 這類病人， 飯後應坐下或躺下休息，

飯後散步能夠加速人的新陳代謝， 促進血液迴圈， 同時也能夠幫助食物更好的消化， 對於胃腸也會有很多的好處， 只是對於一些身體患有疾病的朋友， 在平時運動的時候一定要注意， 不當的運動很可能會使得病情加重， 增加身體的不適感。