男性秋季保健養生的方法
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。 可以用靈芝煮粥， 將靈芝切成1～3毫米薄片， 用水煎後， 取汁與大米同煮， 或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間， 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。 洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力，
科學試驗表明， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅。 當然， 服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一， 長期便秘預示著身體潛在病患。 惡果之一就是免疫力降低。 每天食用兩顆奇異果， 連續四周有助於產生較軟糞便並幫助排泄。
每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時， 在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，
常喝胡蘿蔔奶
胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素， 但它只在脂肪的環境下被身體吸收， 牛奶可以提供脂肪， 而且自身也有增強免疫的作用， 因此胡蘿蔔和牛奶就是免疫戰線上的“黃金搭檔”。
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行， 促進肺活量和循環系統， 是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。 所以秋季要每天早晚半小時開窗通風， 或經常到室外走走。
多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤， 感冒病毒難以迅速繁殖。
營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升， 兒童需飲更多的水。 最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。 要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷，
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間， 身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態， 這樣免疫系統可以更好地休整。 音樂釋放的β波可以刺激腦垂體， 對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用， 而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂， 會讓心情更平和。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌（包括有益和有害的）， 其中的80%每個人都有， 另外20%的細菌各不相同。 隨著親吻這些細菌會交換場地， 對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了， 免疫系統會立即進入戰備狀態， 啟動抗體生成程式，這將極大地促進免疫細胞提高功能。
男性秋天飲食養生
1、忌辛辣
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
2、忌油膩
秋季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收穫的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。
男性秋季如何進補
在秋季最為重要的就是食補，所以這是男性朋友也應該通過各種不同的食物來進行養生，秋天是一個特別獨特的季節，氣溫適宜，當然秋天最重要的就是應該養肺，男性朋友在飲食上一定要注意，保持清淡，不要多吃一些肉類食物，也不要多吃一些煎炸類的食物，經常吃新鮮的蔬菜和水果，吃蔬菜的話可以多吃一些白菜，最好是吃一些木耳，如果實在是想吃肉，可以用海鮮來代替，或者是吃一些兔肉，牛肉等。這些肉類能夠達到養生的目的，除此之外，男性朋友也應該特別注意多吃水果，多吃酸性物質，比如說山楂，多吃一些對肺部好的東西，像蘿蔔和梨，少喝酒。
啟動抗體生成程式，這將極大地促進免疫細胞提高功能。男性秋天飲食養生
1、忌辛辣
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
2、忌油膩
秋季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收穫的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。
男性秋季如何進補
在秋季最為重要的就是食補，所以這是男性朋友也應該通過各種不同的食物來進行養生，秋天是一個特別獨特的季節，氣溫適宜，當然秋天最重要的就是應該養肺，男性朋友在飲食上一定要注意，保持清淡，不要多吃一些肉類食物，也不要多吃一些煎炸類的食物，經常吃新鮮的蔬菜和水果，吃蔬菜的話可以多吃一些白菜，最好是吃一些木耳，如果實在是想吃肉，可以用海鮮來代替，或者是吃一些兔肉，牛肉等。這些肉類能夠達到養生的目的，除此之外，男性朋友也應該特別注意多吃水果，多吃酸性物質，比如說山楂，多吃一些對肺部好的東西，像蘿蔔和梨，少喝酒。
