五天男生減肥飲食健身計畫是什麼

男生減肥時有些使用飲食， 有些則是運動型的， 不同的減肥方式特點是不同的， 其減肥的效果也會有很大的區別， 減肥時要注意最多的就是飲食， 這也是專家對減肥者的忠告， 飲食不當會更減肥， 還不能成功的瘦下來， 所以有些男生則利於飲食進行短期的減肥， 同時也會制定一個計畫， 那麼五天男生減肥飲食健身計畫是什麼呢?

五天男生減肥飲食健身計畫是：

週一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。

週二

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，

週三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。

週四

早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿蔔為主菜， 米粥1碗。

晚餐：鳳梨。

主打減肥菜：白蘿蔔

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 非常利於減肥。

週五

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)， 米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 它非常適合製作家常菜， 或涼拌或烹炒， 全都美味無比。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

五天男生減肥飲食健身計畫是什麼呢?這個計畫是以食物控制為主的， 但是我們可以看出有節食的傾向， 可是食物卻能滿足身體的營養需要， 患者感覺到餓的時候可以吃些水果， 要吃蔬菜則要少油， 患者工作量大的則可以在中餐的時候增強營養， 適當的添加肉類食物也是可以的， 但是不能把油吃下去， 這樣進行減肥也是不行的。