剖腹產后如何坐月子

俗話說：產前一團火， 產后一塊冰， 新媽咪由于分娩后體內激素水平大大下降， 新生兒和胎盤的娩出， 體質從內熱變成了虛寒。 她們生理的變化， 決定了產后第一周的飲食調理要以“排”為主。

1.食物要松軟、可口， 易消化、吸收。 很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利于消化吸收， 因此產婦的飯要煮得軟一些， 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2.少量多餐， 宜葷素搭配。 多用些湯類食物， 利于哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一；此外， 產婦大多出汗較多，

體表的水分揮發也大于平時， 因此要多喝湯、粥等。

3.不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產后體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產后第一周盡量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。

4.不宜快速進補， 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過咸。

拒絕油膩 口味要清爽

不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產后的第一周里， 可以吃些清淡的葷食，

如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好呀。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。 若能少吃白米， 改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃， 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。

補血為要的產后第二周

多吃補血食物并補充維生素

進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上愈合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始盡量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，

動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。