冬季冬泳的養生運動
冬季冬泳的養生運動， 運動隨處可見， 但是一提到冬季的冬泳很多的朋友聽到就很冷了， 很多人認為冬季冬泳會把人凍壞的，
冬泳有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。 首先， 能增強呼吸器官機能， 減少或防止冬季易發的呼吸道疾病。 水的密度比空氣大800倍。 人在水中游時， 要承受很大的壓力， 呼吸肌要因此用力克服水的壓力， 使呼吸加深， 肺活量加大， 從而增強對環境刺激的適應能力， 減少疾病的發生。 游泳時， 水對身體起按摩作用。 初人水時， 皮膚受涼， 引起血管收縮反應， 導致大量外周血液進入內臟。 經過一段時間的游泳運動後， 皮膚血管因水的按摩生熱而擴張開來。 大量血液從內臟流向身體表面。 這一張蔔縮， 猶如血管在“做操”， 不但能增強血管彈性還能使冠狀動脈血流量增加。
冬泳對改善四肢血液迴圈和肌體新陳代謝有益， 對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年病很有幫助。 冬泳可提高抗寒力和免疫力。 冬罰通過對新陳代謝的促進， 使人的活力和生命品質得以提高， 從而提高和增強人體對寒冷的抵禦能力， 這比加衣添被等外因來抗寒要好得多。 這是一種內因， 人體本能的提高， 因而可預防外感引起的一系列疾病。
冬泳之前， 尤其是中老年人， 要認真體檢， 有嚴重高血壓和心腦血管病的人應遵醫囑不宜冬泳。 冬泳前要認真進行足夠的熱身準備活動， 並宜喝一杯熱開水。 游泳時要量力而行， 適可而止， 循序漸進， 並特別注意泳後感覺， 以感到壘身輕鬆愉快， 精神振奮為標準。
冬季冬泳的養生運動， 專家提示冬泳是很好的鍛煉身體的運動方式， 但是對於身體有些不適的老年人來說最好不要嘗試這種極限運動， 因為老年人多少都會有一些身體上的“老化”， 因為我們提醒廣大的老年朋友不要輕易去冬泳， 可以在家用冷水洗臉洗手等也對於身體健康起到了一定的作用。
