孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎？

睡眠是讓身體和大腦休息的最佳方式， 充足的睡眠能讓人神清氣爽。 正常情況下， 健康專家建議成人睡足6-8小時為宜。 因為睡眠不足不僅會影響工作， 長期睡眠不足或失眠還將影響健康。

但據調查發現， 很多孕婦在孕期都有失眠或睡眠不佳的狀況， 偶爾一兩天沒睡好， 我們的孕媽咪可能不會太過擔心。 但如果長時間都睡不好， 我們的孕媽咪就開始擔心是否會影響胎兒的問題了。

孕婦睡眠不足的危害

孕婦睡眠不好會有什麼後果， 會影響胎兒發育嗎？關於這個問題， 婦科專家作了如下解答， 跟小編一起去看看吧！

專家稱：偶爾的睡眠不好對胎兒沒有任何影響， 但如果是長時間睡眠不好， 情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常， 身體內環境紊亂， 各種激素分泌失衡， 肯定不利於胎兒的生長發育。

一篇發表在美國婦產科醫學會雜誌上的研究指出，

而睡眠時間少於6小時的， 需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。 睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高， 生理狀況不佳， 必定會對孕期有所影響。

不過只要不是特別嚴重， 也不要太擔心， 懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠品質下降， 這應該是正常現象。

孕婦睡眠不足喝牛奶好處多

因為牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物， 還有微量嗎啡類物質， 它們都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸， 它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 且無任何副作用。 另外， 牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠，

睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐時攝入的鈣， 到睡前大部分已被吸收利用， 特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 會促進甲狀旁腺分泌亢進， 為維持血鈣的穩定平衡， 激素會使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中。 這種溶解作用是人體的自我調節功能， 久而久之會成為骨質疏鬆症的原因之一。 而晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 血鈣會在整個晚上都得到補充、維持平衡， 而不必再溶解骨中的鈣， 即可防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以， 睡前喝牛奶好。

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