做完瑜伽後可以跑步嗎 瑜伽後多久可以跑步

一般情況是先跑完步再做瑜伽才是正確的；瑜伽後是最好休息放鬆為主。 瑜伽前可以跑步或做其他運動， 因為當你劇烈運動以後， 練習瑜伽可以放鬆舒緩運動過後肌肉的緊張， 同時也可以牽拉肌肉， 預防成堆肌肉的產生。

瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習， 也是應用在每天的生活哲學。 瑜伽的最終目標就是能控制自己， 能駕禦肉身感官， 以及能馴服似乎永無休止的內心。 感官的集中點就是心意， 能夠駕禦心意， 即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。 這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益， 也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能， 通過激發人體潛在能量來促進身體健康。 人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。

如果想要強化運動效果， 做完瑜伽還去跑步的話， 建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。

因為這時身體基本完成了自我調理， 也從瑜伽練習的狀態中恢復過來， 此時去跑步是沒關係的。 注意， 這個1小時乃最低間隔時間， 最好間隔時間再長一些， 待身體從瑜伽狀態中恢復的更好再去跑步。