巧用飲食戰痘 還你美麗容顏

春節這段時期， 由於節日氣氛和家人朋友的聚會， 大部分的人會大吃大喝， 通宵玩耍， 長期不見的朋友聚集在一起喝酒劃拳玩的不亦樂乎。 不過， 這段時間一過， 很多人臉上就會出現很多痘痘， 讓人特別煩惱。 臉上長痘有部分因素是來源於內分泌， 還有一部分原因就是和飲食有關。 所以， 要想和痘痘做對抗， 一定要用食補的方法， 一些富含維生素的食物有天然的抗痘功效。

富含維生素A的食物。 維生素A有益於上皮細胞的增生， 能防止毛囊角化， 消除粉刺， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。 含維生素A豐富的食物有、胡蘿蔔、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

富含B族維生素的食物。 B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑， 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝， 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等， 維生素B6促進皮膚新陳代謝， 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。 鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。 長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。 臉上長痘痘人還應該多喝水， 將體內毒素排出體外， 讓血液清潔而迴圈暢通。

平時多吃一些清火的食物也是小編非常推薦的， 因為這種食物不僅僅可以清熱生津， 還能夠通過消除內熱而治療皮膚長痘， 效果也是非常明顯的。 那麼這些食物包括哪些呢?平時我們吃的蘋果、鴨梨、番茄、黃瓜等等， 都有這種功效。