跑步對脫髮有好處嗎

跑步是一項有氧運動， 這項有氧運動能夠鍛煉我們的身體， 對提高我們的抵抗力數來說是非常有好處的， 而且跑步能夠預防很多疾病的來臨， 有很多患者可能會出現脫髮的現象， 其實脫髮的概念是指我們抓起一把頭髮， 剩下來之後出現3到5根的掉， 發現象才能夠被稱作為脫髮， 那麼跑步對於脫髮有好處嗎?

男性雄性脫髮是目前最常見的脫髮， 這類的脫髮最大的特點就是脫髮程度非常可怕， 禿頂的人、前額髮際線後移的人， 絕大多數都是男性雄性脫髮， 只是程度有重有輕。 男性雄性脫髮是有兩大因素決定的， 一是遺傳的脫髮基因， 二是體內DHT的含量。 有脫髮遺傳的人， 毛囊更容易受到DHT的影響， 導致毛囊自身不斷萎縮， 失去生髮能力。 所以當你本身有脫髮基因， 而DHT含量又偏高時， 脫髮會非常嚴重;當你有脫髮基因， 但是DHT含量控制比較理想的時候，

脫髮就比較緩慢。

那麼脫髮這事兒和運動又有什麼關係呢?運動是會提高人體DHT水準的。 人體在運動的時候， 雄性激素水準會提升， 而DHT就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。 國外最近有一個學術論文， 對男性高強度運動和激素的關係進行研究， 為期12個月，

最後得出的結論是， 在3個月時， 中等強度的運動者DHT增加了14.5%， 在12月時， 運動者DHT水準顯著增加。 對於雄性脫髮患者來說， 這可不是什麼好消息， DHT提升意味著你掉頭發也會增多， 而且難以控制。

當然有人也要問了， 有些運動員天天高強度運動， 為什麼人家的頭髮好好的?那是因為這些人沒有“脫髮基因”。 沒有“脫髮基因”的人， 毛囊本身就不容易受到DHT影響， 所以DHT提升也是影響不大。 所以總結來說， 如果你天生頭髮非常好， 完全沒有脫髮的趨勢， 那麼不管你怎麼運動， 也不會對頭髮有太大影響;但相反如果你本身就有脫髮的趨勢了， 頭髮已經有些稀疏， 再大量運動的話， 那麼脫髮可能因為你的運動而加重。

哪些運動會導致掉頭發加重?

從事力量型運動的運動員似乎比技術性運動員脫髮幾率更高一些。 從研究的結果來看， 高強度的運動更容易導致DHT升高， 尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練， 這類運動方式更能促進雄性激素水準提升。

所以， 對於一個有脫髮趨勢的人來說，

無氧運動更容易導致掉頭發， 而有氧運動， 比如走路、跑步等等正常強度下的運動， 對頭髮的影響會小一些。 如果你脫髮比較嚴重， 家族有遺傳史， 那麼當你去健身房鍛煉的時候， 可能因為你練得比較勤快的原因掉頭發會加重。 但是， 如果只是每天的走走、跑跑、打打球， 正常的運動頻率， 這個也不用太擔心， 因為運動本身也有好處， 比如促進血液迴圈、增強身體體質、強健心肺功能， 這些都是有利於頭髮生長的。

對於比較喜歡運動的人， 對此有兩個建議， 一是可以適當用藥， 比如你明顯雄性脫髮， DHT水準很高， 那麼可以試試非那雄胺這個藥物， 這個藥物就是降低DHT水準的， 每天1mg即可有比較顯著的作用， 米諾地爾和非那雄胺一起使用效果更好;第二是運動的時候，

儘量不要飲用激素類的增肌營養品， 它們增肌效果雖好， 但是會導致人體激素水準迅速提高。 適當降低健身房力量訓練的頻率和強度很重要。