清炒卷心菜

清炒卷心菜相對于其他的食物來說做法是比較簡單的， 它的主要材料使用的就是卷心菜， 我們知道卷心菜是屬于蔬菜類的食物， 所以它含有維生素的營養價值。 不過不同的做法還是會從某個層面改變食物的營養價值， 所以去學習食物的做法方便食用多種不同的食物， 這有對我們的營養吸收是很有幫助的。

卷心菜的做法有很多種， 清炒卷心菜就是其中的一個品種， 每種不同的做法采用的手法不一樣而已它們的本質材料都是相同的。 所以想要更好的額制作好食物那么先了解食材也是很關鍵的， 那么清炒卷心菜的做法是什么樣的呢?

原料：甘藍400克、豆油25克、醬油10克、大蔥10克、味精1克、精鹽3克

做法:

1. 將卷心菜擇洗凈， 順長切成1厘米寬的條， 再切成4厘米長的段。 2. 炒鍋置旺火上， 加入植物油， 燒至五成熱時隨即放入卷心菜， 加入醬油、鹽， 用旺火炒至原料斷生后，

加入味精盛盤即可。

卷心菜的葉子抗氧化作用最強， 葉子可以用來吸收人體皮膚衰老的成分， 并能促進皮膚的血液循環。 不同的卷心菜， 抗氧化作用也不同， 外層葉子越多、越嫩的卷心菜， 其抗氧化的作用就越強。 卷心菜的水分含量高， 而熱量低， 想通過控制飲食來減肥的好食譜。

食材主料:卷心菜350g,輔料:油適量,鹽適量,蔥適量,生抽適量

步驟

1.選外層葉子越多、越嫩的卷心菜， 其抗氧化的作用就越強。 2.用刀切去根部。 3.掰成大片。 4.洗凈待炒。 5.制作蔥油， 鍋中放入少許油， 加入蔥小火慢熬。 6.撈出蔥葉， 加入卷心菜大火快炒， 加入生抽少許。 7.翻炒均勻。 8.菜葉炒倒后加鹽。 9.成品。 10.超好的菜加一點胡蘿卜絲調色， 會更漂亮。

卷心菜的水分含量高(約90%)，

而熱量低， 可是大多數卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍， 因色拉中常含有富于油脂的調料， 想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。 卷心菜的營養價值與大白菜相差無幾， 其中維生素C的含量還要高出一倍左右。 此外， 卷心菜富含葉酸， 這是甘藍類蔬菜的一個優點， 所以， 懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。 卷心菜也是重要的美容品。 卷心菜能提高人體免疫力， 預防感冒， 保障癌癥患者的生活質量。 在抗癌蔬菜中， 卷心菜排在第五位。 新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素， 有抑菌消炎的作用， 對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

上面介紹了清炒卷心菜的做法，

只有正確的掌握了它的做法我們才可以自己嘗試著去制作， 這樣方便更快的吸收到食物的營養價值。 因為卷心菜的營養價值還是高的， 還可以幫助我們治療一些病癥例如胃痛和牙痛的癥狀。 還可以增加我們的免疫力從而預防感冒。