適當補充蛋白質 讓你減肥效果更好

文章導讀

在運動減肥期間， 我們一定要注意把自己的飲食也重視起來， 必須適當的補充一些身體所需要的營養素， 而且還要是那種不至於使身體發胖的食物， 如果可以幫助減肥， 那就更理想了， 據專家介紹， 在運動期間適當的補充一些蛋白質， 可以讓你的減肥效果更好。

在平時生活中， 我們一定要讓自己有一個健康的飲食習慣， 而想要運動減肥的話， 就更要注意飲食， 因為飲食是否合理是會直接影響到減肥瘦身的效果的， 適當補充蛋白質可讓減肥更有效。
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出， 從而消除水腫。 蛋白質的消化時間較長， 給人持久的飽腹感， 不容易感到饑餓。 蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的產生。 最重要的是， 蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內， 並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中， 如果你喝了蛋白質含量高的那杯， 你就不會太餓， 在接下來的一餐中也會吃的較少。 如果你堅持一份高蛋白食譜， 能幫助你克服瘦身平原期， 加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物， 按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐。 結果發現， 一月之後， 能讓人瘦下15斤， 而其他兩組不到8斤。 經過進一步發現， 這組調查不僅證實蛋白質讓你瘦， 且讓你瘦的都是腹部。
綜上所述， 在運動減肥期間大家如果適當的給自己補充蛋白質， 可以讓你減肥效果更好， 希望大家在減肥期間能夠有一個健康的飲食計畫， 這樣才可以讓自己早日實現減肥瘦身的願望。