女人延緩更年期的六個方法

女性到達更年期就意味首將即進入老年期。 而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠， 下面小編就為你介紹幾個能延緩女性更年期的方法， 不妨試一試。

女性如何延緩更年期

1、學會調節情緒

人在情緒輕鬆愉快的時候， 內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。 反之， 情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。 所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。

2、多食大豆食品

由於大豆食品含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。

3、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體，

4、保證睡眠品質

睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。 人在深睡狀態下， 內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。 所以保證睡眠品質能夠有效的緩解卵巢壓力，

5、補充適量的雌激素

有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用， 達到延緩女性更年期的目的。

6、限制食鹽的攝入量

每日食鹽量在6克以下， 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化， 而食鹽中含有大量的鈉離子， 吃鹽過多， 可增加心臟負擔， 並能增加血液黏稠度， 從而使血壓升高。