女人吃什麼能美容抗衰老 推薦四款美容食譜

飲食對於一個女性朋友的身體健康起著重要的作用， 合理的飲食有助於補充女性身體所需的各種營養能量。 改善女性體質， 抗衰老。 那麼女人吃什麼能美容抗衰老呢？接下來為大家推薦4款美容食譜， 女性們多吃可以抗衰老。

女人吃什麼能美容抗衰老？

食譜一、雪耳燉木瓜

材料：雪耳(即銀耳)25克， 木瓜1個， 北杏仁5克， 南杏仁20克。

做法：

1、先將雪耳清水浸透發開， 再用清水漂洗乾淨備用。

2、將木瓜削去皮， 去籽， 用清水洗乾淨， 切成小塊備用。

3、南北杏仁去衣， 用清水洗淨， 連同以上原料一齊放入燉盅內， 加入適量冰糖， 放入適量開水， 蓋上燉盅蓋， 放入鍋內， 隔水燉至原料入味， 即可食用。

功效：該品有滋潤養顏作用， 能養陰潤肺， 保持皮膚幼嫩， 防止皺紋過早出現。

食譜二、香菇雞蓉粟米湯

材料：香菇50克， 雞肉100克， 粟米湯1罐， 油鹽適量。

做法：

1、將雞肉切成塊狀， 香菇用水浸軟後切片。

2、先將粟米加開水煮滾， 約10分鐘後放雞肉和香菇， 再煮約5分鐘， 調味便可食。

功效：此湯的粟米能健脾胃， 滋潤皮膚， 減少皺紋， 也可助美容。

食譜三、仙人粥

材料：制何首烏30~60克， 粳米60克， 紅棗3~5枚， 紅糖適量。

做法：

1、將制何首烏煎取濃汁， 去渣， 與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。

2、待粥將熟時放入紅糖， 稍煮一兩沸即可食用。

功效：首烏能促進人體免疫力的提高， 抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。 此粥能補益氣血， 預防衰老。

食譜四、芋頭燕麥粥

材料：芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。

做法：

1、將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。

2、將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。

3、將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

功效：燕麥中含大量的燕麥膠。 燕麥膠是最有效的降脂成份， 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收， 燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入， 還可以起到潤腸， 通便， 排除毒素及養顏的功效。